Blog
Panduan & tips latihan
Artikel & panduan latihan dari GroupBurn — HIIT, Circuit, Tabata, dan tips fitness untuk komunitas Indonesia.
Terbaru · 3 Juni 2026
Olahraga untuk Pekerja Sibuk: Apakah 20 Menit Cukup?
Sibuk kerja tapi mau tetap bugar? Pelajari kenapa 20 menit olahraga intensitas tinggi bisa cukup, plus cara menyelipkannya di tengah jadwal padat.
Baca artikel →
3 Jun 2026
Cara Konsisten Olahraga: 7 Tips Membangun Kebiasaan
Susah konsisten olahraga? Pelajari 7 tips praktis membangun kebiasaan olahraga yang bertahan — dari mulai kecil sampai menjaga motivasi jangka panjang.
3 Jun 2026
10 Gerakan Bodyweight Tanpa Alat untuk di Rumah
10 gerakan bodyweight tanpa alat yang bisa kamu lakukan di rumah untuk melatih seluruh tubuh — lengkap dengan cara melakukan dan tips form.
3 Jun 2026
Program Olahraga 4 Minggu untuk Pemula di Rumah
Program latihan 4 minggu untuk pemula yang bisa dilakukan di rumah — terstruktur, progresif, dan tanpa perlu gym. Mulai dari nol sampai terbiasa.
3 Jun 2026
Defisit Kalori untuk Turun Berat Badan: Panduan Pemula
Defisit kalori adalah kunci turun berat badan. Pelajari cara menentukan defisit yang aman, target realistis, dan kesalahan umum yang harus dihindari.
3 Jun 2026
Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian (TDEE)
Pelajari cara menghitung kebutuhan kalori harian (TDEE) dengan rumus Mifflin-St Jeor + faktor aktivitas — lengkap dengan contoh dan langkahnya.
3 Jun 2026
HIIT vs Circuit vs Tabata: Mana yang Cocok Untukmu?
Bingung pilih HIIT, Circuit, atau Tabata? Bandingkan durasi, intensitas, fokus, dan cocok untuk siapa — lengkap dengan rekomendasi sesuai tujuanmu.
3 Jun 2026
Apa itu Circuit Training? Panduan Latihan Full-Body Pemula
Circuit training adalah rangkaian stasiun latihan full-body yang dilakukan berurutan. Pelajari cara kerja, manfaat, contoh circuit, dan tips untuk pemula.
3 Jun 2026
Apa itu HIIT? Manfaat & Cara Memulai Latihan Interval
HIIT adalah latihan interval intensitas tinggi yang efisien membakar lemak. Pelajari cara kerja, manfaat, contoh gerakan, dan tips memulai untuk pemula.
3 Jun 2026
Apa itu Tabata? Panduan Protokol 20/10 untuk Pemula
Tabata adalah latihan interval 20 detik latihan / 10 detik istirahat × 8 ronde. Pelajari cara kerja, manfaat, contoh gerakan, dan tips memulai.